AQUAMOVES
Energi genom vatten och rörelse
I samarbete med AnnieSun Massage and Wellness
ENERGIRESA TILL SPANIEN-ALMUÑÉCAR
15/10-22/10
Gillar du träning, sol, god mat och dryck? Då kan detta unika erbjudande vara något för dig! Välkommen på en resa du sent ska glömma!
Anmälan till Energiresan sker via menyn i högra hörnet "anmälan"
eller ring Anna Sundgren:076-645 40 25
RECENSIONER
"Det var trevligt med vinprovarkvällen. Bra att man redan hade beställt innan vad alla skulle äta.Det är bra att planerade kvällsaktiviteter med gruppen är med "jämna mellanrum" så man hinner "återhämta" sig emellan varven med en "fri kväll". Om man är trött och bara vill vara en kväll "
Det här är resan för dig som vill ha förnyad livsglädje och energi, genom träning, vacker natur, matupplevelser och gemenskap. Alla ska känna sig välkomna och det går jättebra att anmäla sig ensam - du kommer hitta många nya vänner på resan! Det som skiljer oss från de stora resebolagen som anordnar träningsresor är att vi är mindre grupper som reser, och vi vill förmedla ENERGI genom alla våra aktiviteter. Resan ska inte bara innehålla träningspass utan också kultur, mat, vin, gemenskap och energi!
Almuñecar ligger 7 mil öster om Malaga och är en genuin spansk stad där mat, vin och kultur står i fokus. I staden kan du strosa runt bland vackra små spanska gränder och parker. Du kan uppleva alltifrån solbad till konserter och events i parkerna. Många restauranger serverar delikata och goda tapas till sin dryck helt utan extra kostnad.
Pris: 11590:- Allt det här ingår:
Boende med del i dubbelrum (tillägg för enkelrum 2500 kr)
Frukost
Lunch
Träningsprogram 4-5 olika träningspass varje dag
Vinprovning
Tapasrunda (betalar själv för dryck)
Flyg tur och retur och transfer i Spanien
Anmälan sker via menyn i högra hörnet "anmälan" eller ring: 076-645 40 25
Alla kommer kunna välja vilket pass man vill gå på oavsett om du föredrar lite lugnare seniorpass eller våra tuffa intervallpass. Vi erbjuder dessutom VATTENGYMPA, AQUAZUMBA , YOGA OCH FLERA ANDRA PASS. (BESKRIVNING FINNER DU LÄNGST NER) förutom i bassängen kommer vi hålla träningspass på stranden intill hotellet. Är du även sugen på Almuñecars tennisbanor eller paddelbanor finns dessa att hyra för en billig peng. Almunecar är även ett paradis för cyklister!
Vill man hyra cyklar, så har hotellet ett samarbete med ett cykelföretag.
Andra paket:
Träningsveckan med hotell och de andra aktiviteterna (Bokar eget flyg själv) Kontakta oss för pris
Endast träning med eget boende i Almuñécar Kontakta oss för pris
RECENSIONER
"Jag tyckte att det var bra variation på träningschemat med både yoga, stretch och tuffare pass för kroppen som styrka och kondition. Och jätte roligt att det fanns pool så att man kunde träna även där. Jätte bra komplement till träningen på "land".
Tiderna och mängderna var bra enligt mig. (Man kunde variera vad man ville gå på från dag till dag efter humör och tycke.)"Extra bra var förstås de två härliga ledarna med er energi och glädje. Bra början när ni mötte vid bussen och att vi sedan sågs på stranden och därefter middag på hotellet. Alla era träffar var mysiga och roliga. Det var en överraskning att få bubbel en dag."
"Jag tyckte att det var bra variation på träningschemat med både yoga, stretch och tuffare pass för kroppen som styrka och kondition. Och jätte roligt att det fanns pool så att man kunde träna även där. Jätte bra komplement till träningen på "land".
Tiderna och mängderna var bra enligt mig. (Man kunde variera vad man ville gå på från dag till dag efter humör och tycke.)
AQUAMOVES GRUPPTRÄNING:
INTENSIVPASS/TABATA
- Effektiv träning för att bli mer vältränad
Övningarna utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. TABATA är högintensiv träning som ökar din styrka och kondition. TABATA har också visat sig förbättra ett antal andra faktorer, så som ökad förbränning, uthållighet och explosivitet.
MEDITATION/MINDFULNESS
Ett lugnare pass där man strävar efter att skapa ett inre lugn genom sin andning. Det har på senare tid forskats mycket inom Mindfulness och utöver stressreducering, minskad oro och ångest har det även positiv effekt på sömnen, ger mer energi, ökad förmåga att göra medvetna val, ökad kreativitet, empati och medkänsla, ökad koncentrationsförmåga och fokus, lägre blodtryck och allmänt ökat välmående och livsglädje.
VARDAGSFLOW l
Detta pass är speciellt utformat för dig som blir stel i kroppen av till exempel stillasittande eller monotont arbete, eller av andra anledningar har en stel och trött kropp och till exempel ont i nacke/rygg. Fokus är att stärka upp kroppen för vardagen samt uppnå rörlighet och balans. Passet är mjukt och skönt med fokus på en härlig känsla i musik och rörelser som inte stressar kroppen men hjälper dig att få en mer välmående kropp med mindre värk. Målet är att ge en skön känsla i kropp och själ.
VARDAGSFLOW PLUS
Även här är fokus på att få en mer välmående kropp för vardagen, men detta pass är lite mer krävande än VARDAGSFLOW. Vi jobbar mycket rygg, mage och rumpa men även rörlighet och balans. Även här är fokus på att få en skön känsla både i kropp och själ.
HATHA-YOGA
Hathayoga sägs vara en av de allra äldsta yogaformerna som de andra metoderna härstammar från. Huvudsyftet är att skapa en inre balans genom fysiska övningar och andning. Stavelsen ha betyder solen, och tha månen. Här erbjuds en klassisk hathayogaklass där vi mjukt arbetar igenom hela kroppen med syfte att hjälpa dig att uppnå balans mellan kropp och sinne.
CIRKELTRÄNING
Cirkelträning genomförs i stationsform med kroppen som tyngd och gummiband. Du tränar ett set av varje övning och börjar sedan om från början med den första övningen. Det är 45 sekunder på varje station och sen 15 sek vila mellan varje. Cirkelträning bjuder ofta på stor träningsvariation där du utmanar kroppen på ett roligt sätt.
ZUMBA MOVES
Ett pass där vi kör enklare dansrörelser till härliga latinska rytmer. Det är en blandning av dans och gympa med lättare koordination. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet.
AQUAFITNESS
Vattenträning är ett pass för hela kroppen. Det innehåller styrka, kondition och balans. Vattenträning är skonsamt för leder och muskler. I vattnet har du hela tiden ett motstånd och du måste ständigt jobba med din hållning och balans för att kunna utföra en rörelse. Vattenträning passar alla. Du kan lätt anpassa nivån så att den passar just dig. Vill du ta det lugnare eller vill du vara totalt slut när passet är över? Du bestämmer!
AQUA ZUMBA
Ett underbart danspass i vattnet! Aqua Zumba är inte bara roligt utan ger dig även förbättrad kondition och är skonsam mot hela kropen. Det är en effektiv vattenbaserad träningsform där man integrerar Zumba i programmet. Passet är känt som " Pool Party " och lovar mycket glädje, latinmusik, energi och rolig träning.
IN ENGLISH
